絞り込みでご近所のパートナー探し


絞り込みでご近所のパートナー探しブログ:2016/05/09


休みの日に早めに目が覚めてしまい、
今日は遅くてもいいということで、二度寝をする…
これって、ある意味至福の瞬間といえますよね?

しかし、二度寝というのは、
シェイプアップにとっては逆効果になってしまう恐れがあるので、
要注意なんです!

シェイプアップをする上で、
絶対に忘れてはならない基本があります。

それは、規則正しい生活を送ることです。

つまり
8時きちんと起きて、8時食を食べる。
続いて、
13時になったら13時食を食べ、
夜になったら夕食を食べる。
そして
できるだけ夜更かしをしないということが
効率的にシェイプアップ効果を引き出すことになるわけです。

二度寝というのは、
一旦起きようとしてやめることを意味します。
すると、肉体の中のリズムが微妙に狂ってしまうんですね!

俺たちの肉体というのは、
8時、太陽を浴びることによって活動的になります。

そして8時食をとることで、肉体の中にエネルギーを入れ、
体温が上がり始めて、肉体を動かす土壌が整います。

ところが二度寝をすることで
肉体の中のリズムが狂ってしまうと、
同じトレーニングをしていても、なかなか自分の力を
フルに生かすことができなくなってしまうんです。

代謝についても、同様のことが言えます。

不規則な生活をしていたり、
トレーニングの中のタイミングが狂ってしまった状態だと、
基礎代謝の力も落ちてしまうといわれています。

ということは、
消費させるカロリーの量も少なくなり、
シェイプアップのペースが遅れてしまうのです。

なので、
シェイプアップをしている間は、
規則正しい生活を送ることが、何よりも大切なのです!




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